5 спортивных упражнений, которые сделают секс лучше

Некоторые шутят, что не переступают порог спортзала, потому что часто занимаются сексом. Правда, чтобы в процессе вы фактически улетали в космос, а оргазмы были яркими, постельную физкультуру советуют дополнять спортом.

Фитнес-упражнения помогают убрать зажимы, нормализуют гормональный фон, активируют все точки G и прокачивают "секс-скиллы". Только делайте их регулярно.

Проработка нижней чакры то, что нужно для суперсекса. Стимулируете кровообращение, активируете мышцы и усиливаете свои ощущения.

Для того чтобы делать такой мостик, опыт в гимнастике не нужен. Постелите фитнес-коврик на пол, лягте на спину ровно. Согните ноги в коленях и разведите на ширину бедер, плотно прижмите пятки к полу. Приподнимите таз. Должна образоваться прямая линия от коленей до плеч. Втяните живот, напрягите ягодицы. Задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды. Медленно расслабляйтесь и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз.

Приседания укрепляют мышцы тазового дна, улучшают гибкость. Во время приседаний точно будет выброс эндорфинов, энергии. На этой волне и секс станет лучше, а не "как обычно".

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки прямо или чуть выверните стопы наружу. Держите спину прямо, грудь чуть приподнята. Начинайте опускаться так, будто хотите сесть на стул. Дойдите до точки чуть ниже коленей, удерживайте вес на пятках. Далее перенесите вес на всю стопу и поднимайтесь наверх. Три подхода по 10 раз.

Слышали фразу: "В любой непонятно ситуации вставай в планку". Это упражнение действительно универсально и необходимо делать каждому. Особенно тем, кто мечтает покорить новые секс-вершины.

Планка развивает координацию, устойчивость корпуса, позволяет сосредоточиться на своих ощущениях. И самое главное, что нужно для секса - повышает выносливость.

Существует несколько видов планки. Мы предлагаем самую простую. Лягте на живот. Затем поставьте руки на предплечья, локти должны быть прямо под плечами. Ноги вместе прямо. Поставьте стопы на пальцы. Приподнимите тело. Вес должен распределяться между пальцами ног и предплечьями.

Ваше тело должно быть натянуто, как струна прямо. Смотрите перед собой. Напрягите ягодицы, корпус. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь. 3 подхода по 10 раз.

Сравнивают со знаменитыми упражнениями Кегеля. Они помогают проработать мышцы таза, усилить возбуждение и чувствительность.

Лягте на пол, на спину, руки на затылок. Зажмите фитбол между ногами, ноги прямые. Напрягите пресс и поднимайте ноги, так чтобы они стали перпендикулярно полу. Затем опускайте почти до пола и снова поднимите. Повторите 10 раз. 3 подхода.

Упражнение кошечка снимает напряжение в пояснице и бедрах, повышает гибкость. Добавляет сексуальности. Рекомендуется делать перед зеркалом.

Встаньте на четвереньки, расположите запястья под плечами, а колени под бедрами. Глубоко вдохните и выгните спину, поднимая голову к потолку. Выдохните, округлите спину и опустите голову к полу.

Все упражнения можно делать с партнером. Вдруг зачтется, как прелюдия.